Pratique técnicas de respiração profunda para acalmar instantaneamente.
Mantenha uma rotina diária organizada para reduzir o estresse.
Aprenda a identificar e desafiar pensamentos negativos automáticos.
Evite cafeína e alimentos estimulantes que podem aumentar a ansiedade.
Estabeleça limites saudáveis e aprenda a dizer não quando necessário.